Maand: februari 2015

Geplaatst op

Sommige voornemens kan je beter laten varen

Waarom kan je sommige voornemens beter laten varen

Het jaar 2014 is achter de rug en 2015 is net een paar dagen uit. Ieder jaar begint iedereen met veel goede voornemens, dit is aan de ene kant een goed initiatief maar sommige goede voornemens kan je beter laten varen. Hieronder hebben we een overzicht van 9 goede voornemens die je eventueel niet hoeft te doen

  1. Het afsluiten van een abonnement bij een sportschool

    Het klinkt misschien als een briljant idee, drie keer per week naar de sportschool gaan. Maar als je dit niet leuk vindt raak je ook minder gemotiveerd. Een sportschool kost veel geld en helemaal als je bijna nooit meer gaat. Je kan dan beter het geld gaan uitgeven waar je wel plezier van hebt. ’s Avonds een wandeling met de hond of gewoon ontspannend door de wijk lopen is ook prima en kost geen geld.

  2. Haal een koffie meer voor onderweg

    Het is niet altijd lekkerder de koffie bij de benzinepompe, koop het daarom ook niet en geniet dan lekker van de bakjes koffie met versgemalen koffiebonen

  3. Stoppen met de vele negatieve gewoontes

    De hele week geen alcohol aanraken, ’s avonds geen tv kijken meer in bed. Dit klinkt allemaal wel oké maar als jij jezelf een hoop gaat verbieden dan worden je verlangens ook hoger. Je gaat je namelijk voortdurend focussen op de dingen die je niet ‘mag’. Richt je daarom op dingen die je wel mag en wees niet te streng voor jezelf. Ga lekker shoppen met vriendinnen en ga op zoek naar leuke dameskleding

  4. Niet te snel van stapel lopen met je sportcarrière

    Ben je na een wandeling al buiten geef je dan niet meteen op voor een marathon of wat er op lijkt. Ga stapsgewijs naar hoge hoogte. Stel realistische doelen.

  5. Geen hoge eisen over afvallen

    wil je na de feestmaand December een hoop kilo’s afvallen, is niet verkeerd hoor maar sla niet door. Heb niet een bepaald streefgewicht in gedachte want dat werkt alleen maar tegen je. Het gaat niet om het getal maar meer hoe jij je voelt.

  6. Stoppen met roken

    Laat voorop stellen dat dit een heel goed voornemen is maar het is geen makkelijk weg als je al jaren lang rookt.  Het is heel goed om de sigaretten uit je leven te verbannen maar het lukt bij iedereen in 1x. Ga in gesprek met je huisarts en zoek uit wat voor jou de beste manier is.

  7. Op zoek naar de ware

    2015 wordt jouw jaar. Het jaar waar je eindelijk de man van je dromen tegen komt. De prins op het witte paard. Vergeet dit maar want wanneer je wanhopig op zoek gaat naar de war, werkt dit averechts. Laat het op je af komen en ga niet wanhopig op zoek, jouw prins is daar heus wel ergens!

  8. Stoppen met social media

    Ga voor een goed boek of klets even bij en ga niet meer op Facebook, Instragram en Twitter. Maar rigoureus stoppen werkt altijd averechts.  Neem meer tijd voor je vrienden en vriendinnen.

  9. Een beter seksleven

    Is je seksleven ingedut dan kan het natuurlijk geen kwaad om in 2015 hier meer aandacht aan te besteden. Maar ook hiervoor geldt, wees realistisch. Leg jezelf niet te veel druk  want dan kan het altijd tegen vallen. Steek er beide energie in praat erover en ga experimenteren. En mocht je als man wat extra hulp nodig hebben, schaam je dan niet om erectiepillen aan te schaffen.

Geplaatst op

Wat kan ik niet eten tijdens een dieet?

Suiker
Vermijd het eten van producten met suiker. Het hedendaagse eetpatroon bestaat te veel uit suiker. Drinken met veel suiker zijn fris, sapjes maar ook geraffineerde producten. Afvallen is al mogelijk door enkel met producten met suiker te stoppen. Het is raadzaam om suiker volledig te ontwijken. Als je enkel suiker uit je eetpatroon haalt dan vallen veel mensen al kilo’s af. Suiker wordt in de bloedbaan direct verandert naar glucose. De overbodige glucose wordt in je lichaam opgeslagen als vetreserve.

Frituur
Mijd producten die gefrituurd zijn. Het slechte aan de gefrituurde etenswaren is dat ze slechte vetten hebben. Producten uit de frituur zijn bijvoorbeeld patat, frikadellen en kroketten. Als deze producten bevatten verzadigde en transvetten. De transvetten in de etenswaren zijn nadelig voor het lichaam en kunnen zelfs schadelijk zijn. De transvetten zijn het slechtst voor het lichaam maar verzadigde vetten zijn ook zeker niet goed. Op vetdieet.nl is meer te lezen over slechte vetten.

Limonade
Verban het nuttigen van limonade tijdens het afvallen. Frisdrank heeft veel suiker wat het gewicht verliezen tegenwerkt en veel moeilijker maakt. De suiker in de frisdrank zorgt ervoor dat er pieken zijn in het bloedsuikergehalte. Dit is iets dat je moet voorkomen als je aan het afvallen bent. Wanneer je net gestart bent kun je het beste de limonade omwisselen voor caloriearm drinken. Koffie zonder toevoegingen is ook een mogelijkheid maar er kan ook gekozen voor light producten zoals coke zero.

Geraffineerde voedingsmiddelen
Geraffineerde voedingsmiddelen kunnen beter vermeden worden. Dit zijn allerlei voedingsmiddelen die in de fabriek bewerkt zijn. In geraffineerde voedingsmiddelen zitten veel slechte toevoegingen zoals smaakstoffen en zout. Er worden veel overbodige toevoegingen toegevoegd gedurende de fabricage die niet goed zijn voor het lichaam. De geraffineerde voedingsmiddelen bevatten ook vaak vetten die het lichaam prima kan missen. Veel van deze vetten heeft het lichaam niet nodig en ziet het liever gaan dan komen.

Geplaatst op

3 Diëten met veel eiwitten

Het eiwitdieet is erop gebaseerd om zoveel mogelijk van de voeding uit eiwitten te laten bestaan. Eiwitten bevatten veel goede eigenschappen waardoor het geschikt is voor het afvallen. Door je eetpatroon te wijzigen naar een eiwitrijk dieet kun je gewicht verliezen op een eenvoudige en stabiele manier. Het eiwitdieet kan voor lange tijd gevolgd worden bij een gewijzigd eetpatroon. Eiwitbronnen zoals gevogelte, vlees, vis en bonen worden veel gegeten tijdens een eiwitdieet. Hiernaast zijn er nog eiwitdiëten die voornamelijk gebruik maken van shakes. Afvallen met eiwitshakes is mogelijk maar niet voor iedereen is het verstandig. Dit zijn met name eiwitshakes die gebruikt worden als aanvulling op het eetpatroon. Hier volgen 3 bekende eiwitdiëten:

Dukan dieet: het Franse eiwitdieet

De ontwikkelaar van het dieet is de Franse dokter Dukan. Een andere titel voor het dieet is het eiwitdieet. De basis van het dieet is een afname van het gewicht waarbij er veel eiwitten genuttigd worden. De inname van koolhydraten en vetten wordt verkleind. Het dieet heeft vier fasen: de aanvalsfase, doorloopfase, consolidatiefase en het permanente dieet.

Proteïne dieet: de basis is eiwit

Koolhydraten veroorzaken fluctuaties in de bloedsuikerspiegel. Het lichaam wordt op deze manier ertoe gezet om vetten op te slaan. De inname van koolhydraten wordt door het proteïne dieet verminderd. Dat wil zeggen dat koolhydraten zoals rijst en aardappelen niet genuttigd kunnen worden. Voeding zoals vis en kaas mogen wel genuttigd worden.

Shakedieet: veel shakes om mee af te vallen

Eiwithakes vervangen bij het shakedieet je normale porties dat je binnen krijgt. Bij de shakes is de verdeling van eiwit, koolhydraten en vetten is exact uitgerekend. Het is vooral eiwitten dat in de shakes is toegevoegd, weinig koolhydraten en nog minder vetten. Je hebt de mogelijkheid om eten om te ruilen voor eiwitshakes. Shake diëten zijn schadelijk om voor een lange periode te hanteren omdat je belangrijke voedingsstoffen niet binnenkrijgt.

Geplaatst op

Gratis daten versus betaald daten

Datingsites worden verdeeld in twee groepen. De eerste groep zijn de gratis datingsites en de tweede groep zijn de betaalde datingsites. De verschillen tussen beide groepen zijn niet groot. Meestal is het enige verschil dat er voor de ene betaald moet worden en voor de andere niet. De functies van de datingsites zijn over het algemeen hetzelfde. Veel mensen melden zich bij beide datingsites aan. Zo is de kans groot dat het tot een date leidt. Een gratis datingsite wordt gratis genoemd als het contact met andere singles gratis is. Dit kan bijvoorbeeld door te chatten of berichten te versturen. Bij betaalde datingsites moet hier voor betaald worden.

Gratis datingsites

De gratis datingsites bieden een gratis service aan zodat mensen gratis kunnen daten. Het is meestal gratis om een profiel aan te maken. Bij het profiel kunnen meerdere foto’s worden toegevoegd. Door te zoeken kun je de profielen vinden van andere singles die ook willen daten. Als er een single tussen zit die er leuk uitziet kun je contact opnemen. Dit kan meestal door een bericht te versturen. Dit is gratis bij een gratis datingsite.

Betaalde datingsites

Bij de betaalde datingsites kun je gratis een profiel aanmaken en foto’s toevoegen. Je kunt tevens gratis op zoek naar andere singles. Als je vervolgens een leuke single tegengekomen bent kun je contact opnemen. Dit kost vervolgens geld. Je kunt bij betaalde datingsites alleen berichten versturen als je een abonnement afsluit. Dit kan meestal met een minimale duur van een maand. Een betaalde datingsite is bijvoorbeeld Relatieplanet.

Betaalde datingsites hebben over het algemeen niet veel meer voordelen ten opzichte van de gratis datingsites. De functies zijn meestal hetzelfde. Daten is daten. Gratis datingsites hebben echter meer leden om een keuze uit te maken. Een betaalde datingsite kan een voordeel hebben als de datingsite op een specifieke doelgroep gericht is. Een voorbeeld hiervan is een datingsite voor hogeropgeleiden.

Geplaatst op

Een hovenier in Leiden gemakkelijker vinden

Een goede hovenier in Leiden vinden kan soms een hele zoektocht zijn. U heeft flink gespaard om de tuin eens goed aan te pakken en wilt dit natuurlijk wel goed besteden. Het kan namelijk veel geld kosten wat u maar eenmalig kunt uitgeven. U hoeft niet verder te zoeken. Het vinden van een goede hovenier in Leiden doet u bij BesteBedrijven.nl Verschillende professionele bedrijven zijn bij ons te vinden die graag uw tuin onder handen nemen.

De tuin aanpakken

Het begint met het doorgeven van het plan van de tuin. Wat wilt u allemaal precies gedaan krijgen en hoe wilt u dat het eruit komt te zien. Daarbij kunt u denken aan een mooie vlonder, mooie gelijmde bloembakken, een houtgestookte hot tub of het laten snoeien van de struiken die al zo lang niet meer zijn aangeraakt. Het is natuurlijk een vak wat niet zomaar gedaan kan worden door de normale burger. Er is veel ervaring en gevoel voor nodig van de hoveniers uit Leiden allemaal in hun bezit hebben.

Advisering

U kunt ook advies inwinnen bij de hoveniers uit Leiden. Zij zullen u laten weten wat de diverse mogelijkheden voor uw tuin zijn. De advisering kan dan gaan over het onderhoud van de planten, aanpassingen van de bestaande tuin, het aanleggen van de nieuw tuin en bemesten en snoeien van uw planten en bomen als u deze heeft. Er zijn natuurlijk nog veel meer onderwerpen waarover de hovenier in Leiden u kan adviseren. Wat dat allemaal is kunt u natuurlijk het beste vragen aan de hoveniers. Zij willen u met alle plezier te woord staan.

De kosten

Het gevoeligste onderwerp voor bijna iedereen zijn de kosten. Wat gaat het nou allemaal kosten als ik bepaalde zaken aan de tuin wil laten doen? Wees niet bang om dit gewoon te vragen aan verschillende hoveniersbedrijven. De één is goedkoper dan de ander.  Het verschil zit hem vaak in de kosten van het personeel en de extra werkzaamheden die worden verricht. Zo kan er eerst een tekening voor u worden gemaakt waar aan af te zien is hoe de tuin eruit komt te zien, maar dit brengt natuurlijk wel kosten met zich mee.

Hovenier in Leiden vinden

Om een hovenier te vinden in Leiden kunt u Google gebruiken. Hier vind u dan de hoveniersbedrijven die hun website het best hebben geoptimaliseerd op de zoekterm welke u heeft ingevuld. U kunt deze stuk voor stuk afgaan om de contactinformatie op te schrijven en ze achteraf één voor één te benaderen. Wat een betere optie is, is de hoveniers in Leiden te benaderen via onze website. Hier ziet u onder elkaar de contactinformatie. U kunt zelfs de hoveniers in één keer tegelijk benaderen door de contactknop op de pagina. Zo kunt u in één keer offertes of informatieaanvragen doen. Hartstikke handig dus!

Geplaatst op

Energieverbruik per ton staal met 50% teruggedrongen

Een van de grootste industrieën die we kennen is natuurlijk de staalindustrie. Jaarlijks wordt er een ongekend grote productie gedraaid in onze wereld en dat vreet natuurlijk energie.

The World Steel Association (worldsteel) publiceert met enige regelmaat cijfers over de staalindustrie. Onlangs verscheen een rapport waarin te lezen is dat men erin geslaagd is om het energieverbruik per ton staal met maar liefst 50% terug te dringen over een periode van 40 jaar.

Edwin Basson, Directeur van The World Steel Association zegt: “Energy represents one of the key challenges for today’s steel industry and the efficient use of energy has always been one of the steel industry’s key priorities. Over the last 40 years, the steel industry has reduced its energy consumption per tonne of steel by 50%. Still, the cost of energy accounts for 15 to 20% of the total cost of steel production and energy consumption is directly related to the environmental impact of the industry.”

Dit cijfer wil natuurlijk niet zeggen dat het totale energieverbruik is afgenomen, want de hoeveelheid staal dat geproduceerd wordt heeft in die jaren natuurlijk een groei doorgemaakt. Deze groei zijn we de laatste jaren echter niet meer en blijft de productie van staal wereldwijd nagenoeg gelijk. Daarnaast tonen de resultaten uit het onderzoek aan dat er momenteel geen duidelijke oplossing is om het totale verbruik verder terug te dringen.

In Nederland wordt relatief weinig (als je dit vergelijkt met buurland Duitsland bijvoorbeeld) staal geproduceerd. In december 2014 was dit bijvoorbeeld 603.000 ton, waar Duitsland 3.250.000 produceerde. De productie van staal dat wij gebruiken komt vaak uit andere landen en wordt partijen als Alcochem Steel naar Nederland begeleid.

Helaas is de publicatie niet gratis te verkrijgen en zul je ervoor moeten betalen. Wil je het boek (want zo noemen ze het zelf) toch downloaden, dan kun je dat hier doen.