Suiker
Vermijd het eten van producten met suiker. Het hedendaagse eetpatroon bestaat te veel uit suiker. Drinken met veel suiker zijn fris, sapjes maar ook geraffineerde producten. Afvallen is al mogelijk door enkel met producten met suiker te stoppen. Het is raadzaam om suiker volledig te ontwijken. Als je enkel suiker uit je eetpatroon haalt dan vallen veel mensen al kilo’s af. Suiker wordt in de bloedbaan direct verandert naar glucose. De overbodige glucose wordt in je lichaam opgeslagen als vetreserve.
Frituur
Mijd producten die gefrituurd zijn. Het slechte aan de gefrituurde etenswaren is dat ze slechte vetten hebben. Producten uit de frituur zijn bijvoorbeeld patat, frikadellen en kroketten. Als deze producten bevatten verzadigde en transvetten. De transvetten in de etenswaren zijn nadelig voor het lichaam en kunnen zelfs schadelijk zijn. De transvetten zijn het slechtst voor het lichaam maar verzadigde vetten zijn ook zeker niet goed. Op vetdieet.nl is meer te lezen over slechte vetten.
Limonade
Verban het nuttigen van limonade tijdens het afvallen. Frisdrank heeft veel suiker wat het gewicht verliezen tegenwerkt en veel moeilijker maakt. De suiker in de frisdrank zorgt ervoor dat er pieken zijn in het bloedsuikergehalte. Dit is iets dat je moet voorkomen als je aan het afvallen bent. Wanneer je net gestart bent kun je het beste de limonade omwisselen voor caloriearm drinken. Koffie zonder toevoegingen is ook een mogelijkheid maar er kan ook gekozen voor light producten zoals coke zero.
Geraffineerde voedingsmiddelen
Geraffineerde voedingsmiddelen kunnen beter vermeden worden. Dit zijn allerlei voedingsmiddelen die in de fabriek bewerkt zijn. In geraffineerde voedingsmiddelen zitten veel slechte toevoegingen zoals smaakstoffen en zout. Er worden veel overbodige toevoegingen toegevoegd gedurende de fabricage die niet goed zijn voor het lichaam. De geraffineerde voedingsmiddelen bevatten ook vaak vetten die het lichaam prima kan missen. Veel van deze vetten heeft het lichaam niet nodig en ziet het liever gaan dan komen.